¿Debes comer antes de entrenar?
Un nuevo estudio puede que finalmente tenga la respuesta. ¿Deberías comer antes de entrenar o no? Es una pregunta tan vieja como la búsqueda de tener músculos, e incluso los científicos han tenido largos debates sobre este tema. Para hacerlo más sencillo, la respuesta a la pregunta es no. El tejido adiposo está ocupado respondiendo al alimentoRead more →
Gana potencia entrenando en las escaleras
Inclúyelas en tus entrenamientos y nota cómo aumenta tu fuerza y potencia. Para completar tu triatlón con éxito, necesitas trabajar en una combinación de elementos: resistencia aeróbica, nutrición y fuerza muscular. El problema es que muchos triatletas suelen subestimar la importancia de la fuerza y no son fanáticos de encerrarse en un gimnasio a levantarRead more →
Haz esto 40 minutos al día para hacer tu cuerpo 9 años más joven
Uno de los secretos antienvejecimiento más poderosos puede estar justo en tus manos o, para ser más exactos, tus pies: investigadores de la Universidad Brigham Young, descubrieron que los altos niveles de ejercicio pueden retardar el envejecimiento en tu cuerpo. En el estudio, los investigadores analizaron los datos de actividad de 5 mil 823 adultos en unRead more →
Los hombres somos más débiles que hace 30 años
Según un nuevo estudio, es momento de hacernos fuertes. ¿Crees que podrías vencer a tu papá cuando tenía tu edad en una competencia de vencidas? Malas noticias: probablemente trapearía contigo el piso. Una investigación en el Journal of Hand Therapy encontró que los hombres de hoy en día son más débiles que hace 30 años. De hecho,Read more →
Los grandes pesos no son el único camino para construir tamaño y fuerza
Levantar pesos ligeros puede ser igual de benéfico, indican los investigadores. Si quieres tener músculos grandes, tienes que levantar en grande. Al menos eso es lo que siempre dicen los asistentes del gimnasio. Cuando las personas realizan ejercicios con peso menor al 60 por ciento de su repetición máxima de fatiga, vieron resultados equivalentes aRead more →
Deberías salir a trotar ligero en vez de correr fuerte
Demasiado esfuerzo no siempre tiene beneficios. No necesitas acabar empapado en sudor para que el entrenamiento valga la pena, el ejercicio físico de baja intensidad puede ser más eficaz para mejorar tu humor. Se realizó un estudio de 419 participantes usaron monitores con acelerómetros para seguir su movimiento durante cuatro días. También respondieron cuestionarios sobre susRead more →
