5 ejercicios para nadar contra el dolor de espalda
¿Hiperlordosis? ¿Escoliosis? Son algunos de los desequilibrios más frecuentes que podemos sufrir en la espalda. Para evitar que nos dejen KO, proponemos 5 ejercicios para hacer frente al dolor de espalda. No todos los estilos de natación son buenos para las dolencias de espalda. Si nadas sin criterio, incluso es probable que tu dolencia empeore.Read more →
¿Cómo evitar que te salgan ampollas?
Ya sea que estés corriendo un maratón o simplemente aflojando un nuevo par de zapatos, intenta este truco para mantener tu pie libre de ampollas. Una nueva investigación de la Universidad de Stanford sugiere que colocar algo de cinta micropore puede prevenir el desarrollo de dolorosas ampollas. Los investigadores encontraron que cubrir algunas partes delRead more →
De los mejores ejercicios para tus piernas
Aunque no lo creas, necesitarás un libro para fortalecer tus cuádriceps. ¿Quieres que tus cuádriceps sean enormes? Haz sentadillas con los talones elevados, apóyalos en un libro o en una tabla. Al levantar los talones cambias el ejercicio a la parte delantera de tu muslo, comenta. Inténtalo -definitivamente sentirás que tus cuádriceps trabajan más queRead more →
La rutina más simple para tener brazos enormes
Todo lo que necesitas son estos dos ejercicios y cinco minutos. Beneficio: Con sólo dos simples ejercicios, aumentarás fuerza y tamaño de hombros y tríceps. INSTRUCCIONES: Realiza cada uno de los siguientes ejercicios durante 30 segundos sin descanso. Esto es una serie. Haz 5 series sin descanso entre ellas. 1/ Fondo para trícepsRead more →
¿Brazos de acero? Sigue esta rutina
Si sigues el programa desde el inicio hasta el final, quemarás un gran total de 17, 073 calorías, sólo con las lagartijas; y esto, si asumimos que no tendrás que repetir ninguna de las semanas de ejercicio. También obtendrás la indudable ganancia de fuerza a corto plazo y los beneficios del acondicionamiento, este tipo deRead more →
Conoce el TOP 5 para mejorar tu rendimiento
Rutina de flexibilidad La flexibilidad podemos definirla como la amplitud del movimiento articular de forma completa y sin restricción, así como la capacidad del músculo para elongarse a su mayor tolerancia, pero sin lesionarse. Establecer como hábito una rutina de flexibilidad, permitirá obtener y mejorar la capacidad de estos dos aspectos ya antes mencionados.Read more →
